조깅할 때 중량 조끼 착용, 체중 감량·근력 강화 효과는? 뼈 건강은?최근 몇 년 사이 중량 조끼(weighted vest) 가 운동 트렌드로 자리 잡았습니다. 조깅이나 걷기 같은 가벼운 운동에 몇 킬로그램의 무게를 더하는 것만으로 체중 감량과 근력 강화 효과를 기대할 수 있기 때문입니다. 하지만 뼈 건강과 부상 위험 측면에서는 주의가 필요합니다.중량 조끼의 주요 효과효과설명대표운동체중 감량추가 하중으로 칼로리 소모가 커짐걷기, 조깅, 하이킹근력 강화근육에 저항이 더해져 운동 강도 상승팔굽혀펴기, 런지, 점프 스쿼트운동 다양성동일한 루틴에 변화를 줘 지루함 완화유산소 + 근력 혼합 운동특히 맨몸 근력 운동에 활용하면 더 큰 폭발력과 자극을 얻을 수 있습니다. 중량 조끼 시장 성장중량 조끼는 원래 군대와 ..